WOD – 21.12.17

“GRACE”. 

Clean e Jerk – 30 reps. 

TIME CAP 7’. 

Limite: 24 pessoas. 

WOD – 20.12.17

“ ISABEL ” 

FOR TIME: 

Snatch – 30 reps. 

TIME CAP 7’. 

Limite: 24 pessoas.

WOD – 19.12.17

“DIANE” 

21 – 15 – 9. 

Deadlift. 
Handstand Push Up. 

TIME CAP 10’. 

Limite: 24 pessoas.

WOD – 18.12.17

“KELLY” 

Run – 400m. 
Box Jump – 30 reps. 
Wall Ball – 30 reps. 

TIME CAP 30’. 

Limite: 24 pessoas.

WOD – 15.12.17

FOR TIME. 

Buy In: 
Double Unders – 150 reps. 

10 ROUNDS. 
Handstand Push Up – 10 reps. 
Burpee – 10 reps. 

Buy Out: 
Double Unders – 150 reps. 

TIME CAP 30’. 

Limite: 24 pessoas.