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Arquivo Mensal: fevereiro 2018

Wod – 06 de fevereiro / 2018

WOD – 06.02.18

FOR TIME. 

“DT” 

Deadlift – 12 reps. 
Hang Power Clean – 9 reps. 
Push Jerk – 6 reps. 

TIME CAP 15’. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 05 de fevereiro / 2018

WOD – 05.02.18

5 ROUNDS.

1’ – Box Jump.
1’ – Wall Ball.
1’ – Toes To Bar.
1’ – Rest.

Limite: 24 pessoas.

Wod – 02 de fevereiro / 2018

WOD – 02.02.18

FOR TIME. 

Double Unders – 100 reps. 
Burpee – 20 reps. 
Power Clean – 10 reps. 

Rest 3’. 

Double Unders – 100 reps. 
Burpee – 20 reps. 
Power Clean – 8 reps. 

Rest 3’. 

Double Unders – 100 reps. 
Burpee – 20 reps. 
Power Clean – 6 reps. 

TIME CAP 20’. 

Limite: 24 pessoas. 

………………………………………. 

GYMNASTICS: Bar Muscle Up. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 01 de fevereiro / 2018

WOD – 01.02.18

10 ROUNDS FOR TIME. 

Back Squat – 3 reps. 
Strict Handstand Push Up – 3 reps. 
Bar Muscle Up – 3 reps. 

TIME CAP 20’. 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………… 

ENDURANCE 

Run – 5 km. 

TIME CAP 25’ 

Limite: 24 pessoas.