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Arquivo Mensal: maio 2018

Wod – 03 de maio / 2018

WOD – 03/05/2018

AMRAP 10’. 

Burpee – 5 reps. 
KTB Swing – 10 reps. 
V-Up – 15 reps. 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………….. 

ENDURANCE. 

3 ROUNDS FOR TIME. 

Rowing – 1.000 mts. 
Double Unders – 100 reps. 
Run – 1.600 mts. 

TIME CAP 45’. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 02 de maio / 2018

WOD – 02/05/2018

Every 2’ for 20 sets: 

1. Rowing – 30/22 cal. 
2. Run – 200 mts. 
3. Deadlift – 10 reps. + Pistol – max reps. 
4. Rest. 

Limite: 24 pessoas. 

…………………………………………… 

LPO: Overhead Squat. 

Limite: 24 pessoas.