WOD – 06/06/2018. 

FOR TIME. 

Snatch – 30 reps. 

TIME CAP 10’. 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………………. 

LPO – Snatch. 

Limite: 24 pessoas.

WOD – 05/06/2018. 

FOR TIME (quarteto). 

30 – 40 – 50 – 60. 

Burpee Over The Partner. 
Front Squat. 
Abmat Sit Up.* 
Wall Ball.* 

* um deve estar em prancha. 

TIME CAP 40’. 

Limite: 24 pessoas.

WOD – 04/06/2018. 

Every 2’ for 40’: 

0 a 2’: Bench Press – 10, 8, 6, 4, 4 reps. 
2 a 4’: Reverse Lunge – 16 reps. 
4 a 6’: Pistol – 20 reps. 
6 a 8’: Run – 300 mts. 

Limite: 24 pessoas.