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Arquivo Mensal: setembro 2018

Wod – 10 de setembro / 2018

WOD – 10/09/2018. 

FOR TIME. 

“GRACE” 

Clean and Jerk – 30 reps. 

TIME CAP 7’. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 06 de setembro / 2018

WOD – 06/09/2018. 

4 rounds for time.

10 Ktb Swing
10 Burpees
10 Pistols
200m Run

*Tem Back squat e OHS na parte de força, trazer acessórios.

Wod – 05 de setembro / 2018

WOD – 05/09/2018. 

15’ Amrap 

10 Cal row/air bike 
80 DU 
15 box jump over 
Rest 1’ 

24 alunos participantes 

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LPO 

Auxiliares de Snatch

Wod – 04 de setembro / 2018

WOD – 04/09/2018. 

For Time – “Bárbara” 

5 rounds 
20 pull up 
30 push up 
40 sit up 
50 air squat 
3’ rest ao fim de cada round. 

Time Cap 40’ 

Wod – 03 de setembro / 2018

WOD – 03/09/2018. 

“DT” 

5 rounds for time 
12 Deadlift 
9 Hang Power Clean 
6 Push jerk 

Time Cap 15’ 

Limite – 24 alunos