WOD – 03/10/2018. 

FOR TIME. 

Clean and Jerk – 34 reps. 
*a cada minuto 12 V-up. 

TIME CAP 10’. 

Limite: 24 pessoas. 

…………………………………….. 

LPO: Clean and Jerk. 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………………… 

GYMNASTICS: exercícios de fortalecimento / Peg Board. 

Limite: 24 pessoas.

WOD – 02/10/2018. 

4 ROUNDS FOR TIME. 

Complex: 
Bar Muscle Up – 2 reps. 
Chest To Bar – 2 reps. 
Pull Up – 2 reps. 

Run – 400 mts. 

TIME CAP 18’. 

Limite : 24 pessoas.