Wod – 01 de junho / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 01 de junho / 2018 |  
 

Wod – 01 de junho / 2018

WOD – 01/06/2018. 

1) Run – 1 km. 

AMRAP 10’. 
Wall Ball – 15 reps. 
Air Bike – 12/10 cal. 

Rest 2’. 

2) Run – 800 mts. 

AMRAP 10’. 
Burpee – 10 reps. 
Double Unders – 30 reps. 

Rest 2’. 

3) Run – 600 mts. 

AMRAP 10’. 
Box Jump Over – 15 reps. 
Sit Up – 15 reps. 

Rest 2’. 

4) Run – 400 mts. 
Rowing – max mts. 

Limite: 24 pessoas. 

…………………………………………. 

GYMNASTICS: Rope Climb. 

Limite: 24 pessoas.