Wod – 05 de abril / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 05 de abril / 2018 |  
 

Wod – 05 de abril / 2018

WOD – 05/04/2018

4 ROUNDS. 

Handstand Push Up – 15 reps. 
Air Squat – 30 reps. 
Sit Up – 45 reps. 

TIME CAP 12’. 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………………… 

ENDURANCE. 

EMOM 16’. 

Min 1: Rowing – 15/12 cal. 
Min 2: Burpee Over Rowing -10 reps. 

Rest 2’. 

EMOM 16’. 
Min 1: Box Jump Over – 15 reps. 
Min 2: Double Unders – 60. 

Limite: 24 pessoas.