WOD – 05/07/2018. 

5 ROUNDS FOR TIME. 

Handstand Push Up – 15 reps. 
Rope Climb – 1 rep. 
Wall Ball – 20 reps. 
Rest 1’. 

TIME CAP 17’. 

Limite: 24 pessoas. 

…………………………………………. 

ENDURANCE. 

Run – 1 km / 800 mts 
TIME CAP 7’ 

Run – 500 mts / 400 mts 
TIME CAP 4’ 

Run – 500 mts / 400 mts 
TIME CAP 4’ 

Run – 200 mts / 100 mts 
TIME CAP 2’ 

Run – 200 mts / 100 mts 
TIME CAP 2’ 

Run – 1 km / 800 mts 
TIME CAP 7’ 

Limite: 24 pessoas.