WOD – 07/06/2018. 

“MURPH” (em dupla). 

Run – 1.600 mts. 
Pull Up – 100 reps. 
Push Up – 200 reps. 
Air Squat – 300 reps. 
Run – 1.600 mts. 

TIME CAP 50’. 

LIMITE: Livre. 

…………………………………. 

ENDURANCE. 

FOR TIME (dupla). 

Burpee sincronizado – 10 reps. 
Run med ball – 300 mts. 
Burpee sincronizado – 10 reps. 
V-Up – 40 reps. 
Run med ball – 300 mts. 
Burpee sincronizado – 10 reps. 
V-Up – 40 reps. 
Wall Ball – 60 reps. 
Run med ball – 300 mts. 
Burpee sincronizado – 10 reps. 
V-Up – 40 reps. 
Wall Ball – 60 reps. 
Double Unders – 80 reps. 
Run med ball – 300 mts. 
Burpee sincronizado – 10 reps. 
V-Up – 40 reps. 
Wall Ball – 60 reps. 
Double Unders – 80 reps. 
Air Squat – 100 reps. 
Run med ball – 300 mts. 

TIME CAP 40’. 

Limite: Livre.