Wod – 11 de dezembro / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 11 de dezembro / 2018 |  
 

Wod – 11 de dezembro / 2018

WOD – 11/12/2018. 

EMOM 24′.

MIN 1: KTB Swing Russo – 20 reps .
MIN 2: Knees To Elbows – 12 a 15 reps.
MIN 3: Rope Climb – 1 a 2 reps.
MIN 4: Rowing – 50 segundos.

Limite: 24 pessoas.