Wod – 11 de outubro / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 11 de outubro / 2018 |  
 

Wod – 11 de outubro / 2018

WOD – 11/10/2018. 

CROSSFIT E ENDURANCE. 

EMOM 24’ 

Min 1 – Wall Ball – 14 reps. 
Min 2 – Bar Muscle Up – 5 reps. 
Min 3 – Air Bike – 10/15 cal. 
Min 4 – Handstand Walking – 10 mts. 
Min 5 – Abmat Sit Up – 20 reps. 
Min 6 – Rest. 

Limite: 24 pessoas.