WOD – 12/07/2018. 

5 ROUNDS. 

Rowing – 20/15 cal. 
Muscle Up – 5 reps. 
Wall Ball – 25 reps. 
Hang Clean – 3 reps. 
Rest 3’. 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………………. 

ENDURANCE. 

FOR TIME (em dupla). 

Air Squat – 100 reps. 
Run – 1 km. 

Double Unders – 200 reps. 
Rowing – 1 km. 

Box Jump – 100 reps. 
Run – 1 km. 

Sit Up – 100 reps. 
Rowing – 1 km. 

KTB Swing – 100 reps. 
Run – 1 km. 

TIME CAP 40’. 

Limite: 24 pessoas.