WOD – 14/06/2018. 

1) 3 ROUNDS FOR TIME. 

Run – 400 mts. 
Handstand Walking – 10 mts. 
Ring Muscle Up / Bar Muscle Up – 5 reps. 

TIME CAP 15’ 

2) 6 ROUNDS FOR TIME. 

Run – 200 mts. 
Handstand Push Up – 20 reps. 
Toes To Bar – 15 reps. 

TIME CAP 18’. 

Limite: 24 pessoas. 

………………………………………………: 

ENDURANCE. 

1) SPRINT RUN 
10 x 40 mts – 40 mts rest ativo. 

2) Every 1’30” for 10 sets: 
Run – 120 mts 
Air Squat – 10 reps. 

3) RUN 
1 km. 
Rest 2’ 
1 km. 

Limite: Livre.