WOD – 15.02.18

1) Deadlift. 
Every 3:00 for 6 sets: 
2×2, 4×1. 

2) Power Clean. 
Every 3:00 for 6 sets: 
6×1. 

Limite: 24 pessoas. 

…………………………………… 

ENDURANCE. 

1) Every 2′ for 5 sets: 
Rowing – 300/270 mts. 
Burpees Over Row – max reps. 
Rest 2′. 

Rest 1’. 

2) Every 1’30” for 5 sets: 
150m Rowing – 150/135 mts. 
V-ups – max reps. 
Rest 1’30”. 

Rest 1’. 

3) Evey 1′ for 5 sets: 
Sprint Run – 80 mts. 
Jump Squats – max reps. 
Rest 1′. 

Limite: 16 pessoas.