Wod – 16 de agosto / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 16 de agosto / 2018 |  
 

Wod – 16 de agosto / 2018

WOD – 16/08/2018. 

Wod 1 
For time – “Karen” 
150 Wall Ball 

Wod 2 
Melhor Tempo Para 500m Row 

Limite – 24 alunos 

ENDURANCE 

* 10’ For Time 
1km RUN ( RX ) / 800 ( SACALED ) 
40 DU / SU 
30 WallBall 
20 V-ups 
10 Burpees 

* 10’ For Time 
1km Row ( RX ) / 800m ( SCALED ) 
10 Burpees 
20 V-ups 
30 WallBall 
40 DU / 50 SU