Wod – 16 de março / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 16 de março / 2018 |  
 

Wod – 16 de março / 2018

WOD – 16/03/2018

1) EMOM 9’. 
Rope Climb – 1 a 2 reps. 

2) 9 SETS: 45” On / 15” Off. 
Run / Row. 

3) 9 SETS: 45” On / 15” Off. 
Air Bike. 

4) 9 SETS: 30” On / 30” Off. 
Double Unders. 

5) EMOM 9’. 
Strict Pull Up – 3 a 5 reps.