WOD – 19/07/2018. 

FOR TIME (trio). 

Front Squat – 100 reps. 
Deadlift – 100 reps. 
Pistol – 100 reps. 
Rowing – 100 cal. 

TIME CAP 30’. 

Limite: 24 pessoas. 

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ENDURANCE. 

EMOM 9’. 
Min 1: Rowing – 200 mts. 
Min 2: Double Unders – 50 reps. 
Min 3: Air Bike – 12/10 cal. 
Rest 1’ 

EMOM 9’. 
Min 1: Rowing – 200 mts. 
Min 2: Double Unders – 50 reps. 
Min 3: Burpee Bar Touch – 15 reps. 
Rest 1’ 

EMOM 9’. 
Min 1: Rowing – 200 mts. 
Min 2: Double Unders – 50 reps. 
Min 3: Wall Ball – 20 reps. 
Rest 1’ 

EMOM 9’. 
Min 1: Rowing – 200 mts. 
Min 2: Double Unders – 50 reps. 
Min 3: Toes To Bar – 15 reps. 
Rest 1’ 

Limite: 24 pessoas.