Wod – 22 de fevereiro / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 22 de fevereiro / 2018 |  
 

Wod – 22 de fevereiro / 2018

WOD – 22.02.18

3 ROUNDS FOR TIME. 

Power Snatch – 10 reps. 
Wall Ball – 30 reps. 

TIME CAP 11’. 

Limite: 24 pessoas. 

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ENDURANCE 

EMOM 20’ 
Min 1 – 15 KTB Swing. 
Min 2 – 12/10 Cal Rowing. 
Min 3 – 15 Abmat Sit Up. 
Min 4 – 60” Prancha. 

REST 3’ 

EMOM 20’ 
Min 1 – 12 burpees. 
Min 2 – 12/10 Cal Air Bike. 
Min 3 – 30 Double Unders. 
Min 4 – 60” Prancha. 

Limite: 24 pessoas.