WOD – 26/07/2018. 

FOR TIME. 

Wall Ball – 100 reps. 
Run – 2 km. 
Wall Ball – 100 reps. 
Run – 2 km. 

TIME CAP 35’. 

Limite: 24 pessoas. 

…………………………………….. 

ENDURANCE. 

FOR TIME. 

Run – 1km. 

* 
1 
1 2 
1 2 3 
1 2 3 4 
1 2 3 4 5 

Run – 1 km. 

* 
5 4 3 2 1 
4 3 2 1 
3 2 1 
2 1 
1 

Run – 1 km. 

TIME CAP 40’ 

* 
1 = Air Squat – 10 reps 
2 = Sit Up – 10 reps. 
3 = Slam Ball – 10 reps. 
4 – Clap Push Up – 10 reps. 
5 – Burpee Box Jump – 10 reps. 

Limite: 24 pessoas.