Wod – 26 de setembro / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 26 de setembro / 2018 |  
 

Wod – 26 de setembro / 2018

WOD – 26/09/2018. 

EM DUPLA: 

0 a 10’: 
KTB Swing – 200 reps. 
*A cada quebra 10 burpees para quem quebrou. 

10 – 12’: REST. 

12 a 22’: 
Rowing: 150 cal. 
*A cada quebra 10 burpees para quem quebrou. 

22 – 24’: REST. 

24 a 34’: 
Double Unders: 300 reps. 
Toes To Bar – 100 reps. 
*A cada quebra/erro 5 burpees pra quem quebrou ou errou. 

Limite: 24 pessoas. 

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LPO: Clean & Jerk. 

Limite: 24 pessoas. 

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Ginástica: Bar Muscle Up. 

Limite: 24 pessoas.