WOD – 27/09/2018. 

FOR TIME. 

Pistol – 40, 30, 20, 10 reps. 
Handstand Walking – 15 mts. 
Run – 3 volta pista. 

TIME CAP 18’. 

Limite: 24 pessoas. 

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ENDURANCE. 

EM TRIO: 

Buy in: Rowing – 1.000 mts. 

5 ROUNDS FOR TIME: 

Burpee Over Partner – 30 reps. 
Air Squat sincronizado – 30 reps. 
Sit Up sincronizado – 30 dias. 
Double Unders – 100 reps. 

TIME CAP 45’ 

Limite: 24 pessoas.