WOD – 29.11.17

FOR TIME. 

Air Squat – 300 reps. 

* A cada quebra: 
Row – 300m. 
Toes To Bar – 20 reps. 
Handstand Push Up – 10 reps. 

TIME CAP 20’. 

Limite: 26 pessoas. 

……………………………… 

ENDURANCE 

EMOM 24’. 

Min 1: DU – 50 reps. 
Min 2: Hollow Rock – 20 reps. 
Min 3: Box Jump Over – 15 reps. 
Min 4: Burpee – 10 reps. 
Min 5: DU – 50 reps. 
Min 6: Rest. 

Limite: 26 pessoas. 

………………………………. 

LPO – Split Jerk. 

Limite: 26 pessoas.