Wod – 30 de agosto / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 30 de agosto / 2018 |  
 

Wod – 30 de agosto / 2018

WOD – 30/08/2018. 

Wod 1 – 12’ cap 
50 burpee x pull up 
1 burpee + 1 pull up 

Ou 

30 burpee bar muscle up 
1 burpee + 1 bar muscle up 

Wod 2 – for time – 12’ cap 

Annie 
50-40-30-20-10 
DU X SIT UP 

Ou 

5 rounds 
50 DU 
20 toes to bar 

Qual sua escolha?