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Wod – 04 de abril / 2018

WOD – 04/04/2018

3 ROUNDS. 

Power Clean – 7 reps. 
Wall Ball – 30 reps. 
Bar Muscle Up -7 reps. 

TIME CAP 15’. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 03 de abril / 2018

WOD – 03/04/2018

5 ROUNDS. 

Toes To Bar -15 reps. 
Double Unders – 50 reps. 

TIME CAP 10’. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 02 de abril / 2018

WOD – 02/04/2018

FOR TIME. 

Box Jump – 30 repasse 
KTB Swing – 60 reps. 
Squat Clean – 30 reps. 

TIME CAP 12’. 

Limite: 24 pessoas.

Wod – 29 de março / 2018

WOD – 29/03/2018

FOR TIME 

Shoulder To Overhead – 150 reps. 
Toes To Bar – 150 reps. 

* 200m Run a cada 3’. 

TIME CAP 30’.

Wod – 28 de março / 2018

WOD – 28/03/2018

AMRAP 9’. 

1.2.3.4.5… 
Hang Squat Clean. 
Burpees Over Bar. 

Limite: 24 pessoas. 

………………………………. 

LPO: Overhead Squat. 

Limite: 24 pessoas.