Wod – 16 de novembro / 2018 |  PAM CrossFit & Personal Studio Wod – 16 de novembro / 2018 |  
 
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Wod – 16 de novembro / 2018

WOD – 16/11/2018. 

AMRAP 17′.

Hang Power Clean – 7 reps.
Low Hang Power Clean – 5 reps.
Push Jerk – 3 reps.

* Pause 3” nas recepções.
** A cada 3 rounds: Run 200 mts.

Limite: 24 pessoas.

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GYMNASTICS: Handstand Push Up.

Limite: 24 pessoas.

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