WOD – 30.06.17
5 balas.
Estação 1: por tempo.
Linha 30/25, cal.
LIMITE DE TEMPO 3
Estação 2: AMRAP 3
Flexões para cima.
V-UP-10 representantes.
Du de du-30
Estação 3: por tempo.
Corre-300 m.
LIMITE DE TEMPO 3
Arquivo Mensal: junho 2017
Wod – 30 de junho / 2017
Wod – 29 de junho / 2017
WOD – 29.06.17
FOR TIME.
Thruster – 40 reps.
Power Clean – 60 reps.
Thruster – 40 reps.
TIME CAP 18′.
Wod – 28 de junho / 2017
WOD – 28.06.17
AMRAP 30′. (Trio/quarteto)
KTB Overhead Reverse Lunge – 21 reps.
Deadlift – 15 reps.
Burpee Box Jump – 9 reps.
Bar Muscle Up – 3 reps.
Wod – 27 de junho / 2017
WOD – 27.06.17
6 ROUNDS FOR TIME.
Squat Snatch – 5 reps.
Burpee Over The Bar – 10 reps.
TIME CAP 15′
Wod – 26 de junho / 2017
WOD – 26.06.17
AMRAP 20′.
DU – 75 reps.
Wall Ball – 60 reps.
KTB Swing – 45 reps.
Handstand Push Up – 30 reps.
Row – 15 cal.
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