WOD – 21/06/2018. 

FOR TIME. 

“DANIEL” 

Pull Up – 50 reps. 
Run – 400 mts. 
Thruster – 21 reps. 
Run – 800 mts. 
Thruster – 21 reps. 
Run – 400 mts. 
Pull Up – 50 reps. 

TIME CAP 25’ 

Limite: 24 pessoas. 

……………………………………. 

ENDURANCE. 

Em dupla: 

#1. Run Med Ball – 1 km. 
*o que restar do tempo med ball sit up partner. 
TIME CAP 10’ 

#2. Rowing – 2 km. 
*o que restar do tempo somar 60 reps de burpee over partner. 
TIME CAP 10’ 

#3. Run Med Ball – 1 km. 
*o que restar do tempo med ball sit up partner. 
TIME CAP 10’ 

#4. Rowing – 2 km. 
*o que restar do tempo somar 60 reps de burpee over partner. 
TIME CAP 10’ 

Limite: 32 pessoas.