WOD – 01.07.16
EM TRIOS:
0 a 10′
Rowing – 3km.
Push Up – 100 reps.
10′ a 20′
Rowing – 2km.
Sit Up – 200 reps.
20′ a 30′
Rowing – 1km.
Air Squat – 300 reps.
OBS: Cada minuto ultrapassado aumenta 10 reps para o próximo bloco!
WOD – 01.07.16
EM TRIOS:
0 a 10′
Rowing – 3km.
Push Up – 100 reps.
10′ a 20′
Rowing – 2km.
Sit Up – 200 reps.
20′ a 30′
Rowing – 1km.
Air Squat – 300 reps.
OBS: Cada minuto ultrapassado aumenta 10 reps para o próximo bloco!