WOD – 03.01.18

21 – 15 – 9. 

0 a 10’. 
Sumô Deadlift High Pull. 
Front Squat. 

10’ a 20’. 
KTB Swing. 
ROpe Climb – 3, 2, 1 reps. 

20’ a 30’. 
Pull Up. 
Pistol.

WOD – 02.01.18

0 a 20’ 
2 ROUNDS FOR TIME. 
Row – 50 cal. 
Burpee – 50 reps. 

20’ a 40’ 
3 ROUNDS FOR TIME. 
Run – 500 mts. 
Wall Ball – 50 reps. 

40’ a 60’ 
FOR TIME. 
Run – 1,6 mts. 
V-Up – 100 reps.